Движение – жизнь!

Медики утверждают, что физические нагрузки оказывают регулирующее влияние на углеводный обмен, уровень сахара в крови, т.е. они являются эффективным немедикаментозным средством профилактики диабета.

Кроме того, возрастает способность крови растворять тромбы и снижается способность тромбоцитов к прилипанию, т.е. снижается опасность тромбоза коронарных артерий, который является часто непосредственной причиной инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, мозгового инсульта.

Для достижения хорошего результата необязательно тренироваться как спортсмены. Положительный эффект дает даже умеренная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, работа в саду, на приусадебном участке, работа по дому, танцы.

Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день. Однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы.

Врачи рекомендуют проходить 10 000 шагов — примерно 8 км. Большую часть вы пройдете, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к ним как минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы.