Как сохранить здоровье печени

В организме человека печень является практически самым многофункциональным органом. Она выполняет более 500 различных функций. При этом заболевания печени на ранних стадиях заметить непросто, так как симптомы начинают появляться тогда, когда наступает необратимая стадия болезни. Поэтому проявлять заботу о ней нужно ежедневно.

Врач по медицинской профилактике областного центра общественного здоровья Анастасия Гильдебрандт советует в первую очередь позаботиться о питании.

Очень важно обеспечить нормальный желчеотток. Это не так сложно, как может показаться. Достаточно придерживаться основных принципов рационального питания.

1 Регулярность. Всегда старайтесь придерживаться режима питания. Длительные перерывы между приёмами пищи способствуют застою желчи, а это одна из причин желчнокаменной болезни.

2 Умеренность. Не переедайте, ведь на больший объём пищи потребуется больше желчи и ферментов, что увеличит нагрузку на печень и поджелудочную железу.

3 Разнообразие. Каждый приём пищи должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Это поможет избежать дефицитов микро- и макронутриентов в вашем организме, что благотворно скажется на работе печени и других органов.

4 Наличие жиров в каждом приёме пищи (но не превышать суточную норму потребления жиров, которая составляет от 0,8 г до 1 г на каждый килограмм массы тела). Это нужно для нормального желчеоттока.

5 Стараться избегать большого количества сахара и сахарозаменителей в продуктах питания (оптимальная норма потребления фруктозы для взрослого человека — 10–25 г в сутки, глюкозы — до 50 г в сутки. И это для здорового человека).

6 Отказаться от алкоголя.

7 Если у вас уже есть заболевание печени и/или желчного пузыря, то придерживайтесь механически и химически щадящей диеты (стол № 5).

В последнее время стало модно принимать БАДы (витамины) на регулярной основе. Казалось бы, вы это делаете с целью оздоровиться, но в итоге очень высок риск навредить своей печени и организму в целом. К выбору БАДов нужно подходить очень тщательно, поэтому лучше доверьтесь специалисту (лечащему врачу), а не продавцам-консультантам. Это также относится и к бесконтрольному приёму антибиотиков и обезболивающих, ведь среди лекарственных препаратов они являются одними из самых токсичных для печени. Если у вас что-то болит, обратитесь к своему лечащему врачу и следуйте его рекомендациям. Не занимайтесь самолечением, ведь у всех препаратов есть побочные эффекты, о которых вы даже не догадываетесь.

Также следует помнить о вирусных гепатитах, ведь опасность заражения возникает практически каждый день. Что вы можете сделать для того, чтобы обезопасить себя:

1 Проверьте свой сертификат прививок и убедитесь, что вы привиты от гепатита В (должно быть 3 введения). Если у вас нет данных, обратитесь к участковому терапевту.

2 Делайте бьюти-процедуры (маникюр, педикюр, все виды депиляции, стрижки) только у сертифицированных мастеров. Если у мастера нет сухожара, бегите от него. То же самое относится и к тату-салонам и мастерам по татуажу. Все инструменты должны быть стерильными!

Относитесь тщательно к выбору своего мастера. Проверяйте сертификаты соответствия и остерегайтесь «мастеров на дому».

Сэкономив один раз, вы рискуете потратить гораздо больше денег и времени на лечение.

3 Используйте барьерную контрацепцию.

Если вдруг при обследовании у вас случайно выявили повышение показателей печени, нужно в максимально короткий срок выяснить причину и начать лечение под контролем врача.

Берегите себя и свою печень.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.