Выбирай движение

«Движение – это жизнь», говорится в знаменитой фразе. Физическая активность, добавляют наши врачи, это «универсальная таблетка» от многих недугов. Увы, гиподинамия стала болезнью века, которая вызывает многочисленные нарушения в работе организма. Поэтому… бегите! Куда? В спортзал или на открытую спортплощадку! А мы подскажем, какой вид спорта вам лучше подобрать. О пользе некоторых видов спорта рассказывают врачи по медицинской профилактике.

Баскетбол. Игра с мячом, насыщенная такими движениями, как бег, прыжки, броски, при которой задействованы практически все группы мышц.

Баскетбол развивает ловкость, выносливость, координацию движений. Регулярные занятия благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также баскетбол полезен для глаз: слежение за мячом, за игроками, перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее — всё это укрепляет мышцы глаз и развивает периферическое зрение.

Баскетбол является хорошим помощником для сохранения стройной фигуры (сжигает калорий больше, чем при беге). Кроме того, баскетбол учит работать в команде и быстро принимать решения. Но этот вид спорта достаточно травмоопасен. Возможны повреждения связок, коленного и голеностопного суставов. Поэтому, выбирая баскетбол, нужно помнить о противопоказаниях:

- заболевания опорно-двигательного аппарата;

- заболевания органов дыхания;

- заболевания сердечно-сосудистой системы.

Велосипед

Велосипедные прогулки – прекрасное занятие как для взрослых, так и для детей. По интенсивности воздействия на организм это можно сравнить со скоростным бегом на коньках или занятием горными лыжами. Когда человек крутит педали, улучшается кровообращение во всём организме, укрепляется сердечная мышца, сгорают лишние калории. За часовую велосипедную прогулку можно потратить от 400 до 1000 ккал. Во время длительной езды на велосипеде лёгкие работают в полную силу, насыщая организм кислородом.

Велоспорт благотворно влияет на психологическое состояние человека: разрушаются стрессовые гормоны, улучшается эмоциональное состояние. Езда на велосипеде помогает выработать выносливость, укрепить суставы и ускоряет обмен веществ.

Однако, несмотря на очевидную пользу для здоровья, не стоит забывать, что велоспорт достаточно травматичен. Во время езды на велосипеде вы можете развить большую скорость, и тогда малейшая неровность на дороге, секундное отвлечение внимания приведёт к падению с велосипеда и довольно серьёзной травме. Чтобы этого не случилось, всегда используйте защиту, особенно это касается детей. Ну и во время велосипедных прогулок, особенно в жаркую погоду, тратится большое количество жидкости, может произойти обезвоживание – не забывайте брать с собой воду.

Велосипедные прогулки – это и необходимость тщательного соблюдения правил дорожного движения.

Брейкданс

На протяжении десятилетий с зарождения брейкданса он занимает позиции самого динамичного, самого популярного и завораживающего танца. В брейке гармонично совмещаются творческая и спортивная составляющие.

В 2016 году Международный олимпийский комитет включил брейкданс в программу юношеских Олимпийских игр. Брейкданс благоприятно действует на развитие гибкости, силы, выносливости, ловкости. Развивается память, развивается вестибулярный аппарат. Когда человек танцует, начинают работать все отделы головного мозга, образуются новые нейронные связи. Брейкданс снимает физическую и психологическую скованность.

Материал подготовлен оренбургским областным центром Общественного здоровья и медицинской профилактики.