Хрупкие кости

Наши кости кажутся очень крепкими, в принципе, они таковыми и являются, однако их плотность и прочность могут снижаться в результате прогрессирующего хронического костного заболевания – остеопороза. Об основных фактах хрупкости кости рассказывает врач по медицинской профилактике Анастасия Гильдебрандт.

К остеопорозу предрасположены люди после 40, в первую очередь женщины (чаще мужчин в 4,5 раза). После 50 лет остеопороз поражает очень многих, с возрастом истончение костей, возникновение их пористости особенно активно.

Самое страшное, что эта болезнь «тихая», начинается без болевых симптомов, длится много лет, пока появятся дискомфортные ощущения в конечностях, меж лопаток, в мышцах. Сутулость, искривления позвоночника, боли, переломы, уменьшение роста проявляются, когда костные изменения уже весьма выражены.

Потому после 40 рекомендуется проконсультироваться у врача, чтоб вовремя выявить необходимость лечения.

Как избежать остеопороза:

- правильно питаться (продуктами с кальцием – кунжутное семя, сыры, капуста и др., а также магнием, калием, фосфором);

- обеспечить выработку достаточного количества D-витамина, без которого кальций не усваивается (солнечные ванны, курс ультрафиолетового облучения по назначению ревматолога);

- физическая активность (велосипед, прогулки, плавание, верховая езда, танцы).

А если остеопороз уже есть, то обязательно:

- избегать наклонов, подъёма тяжестей, излишней спортивной нагрузки;

- по возможности минимизировать факторы риска;

- беречься от падений, ударов, резких движений.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.