Врачи рассказали о признаках мобильной зависимости

Болезнью современного общества можно назвать зависимость от смартфонов. Большинство людей уже не представляют своей жизни без мессенджеров, соцсетей, видеороликов, игр. Представьте ситуацию, что вы оставили мобильный телефон дома. Паника? Тревожность? Ощущение острой нехватки?

Это один из признаков мобильной зависимости. Какие ещё симптомы могут указывать на нездоровую тягу к вашему гаджету?

- Проведение за смартфоном 5 и более часов ежедневно;

- ухудшение настроения, дискомфорт и даже раздражительность при отсутствии устройства;

- желание постоянно посмотреть в телефон без определённой цели;

- нарушение сна и аппетита.

Как научиться себя контролировать?

1 Для начала необходимо признать, что проблема есть, чтобы с ней бороться.

2 Понять, что пока ты проводишь время в сети, ты пропускаешь часы и даже дни реальной жизни.

3 Строго ограничить время, проводимое за смартфоном (ставить будильник на определённый час и строго следовать этому времени пользования).

4 При живом общении, встречах с друзьями стараться убирать телефон в сумку, в карман верхней одежды.

5 Выбирать для отдыха и путешествий те места, где есть проблемы с мобильной связью и Интернетом.

6 Чаще посещать спортивные и культурные мероприятия, оставляя при этом мобильные устройства в недоступных для вас местах.

Помните: вы обладаете своим телефоном, а не он вами! Не позволяйте техническим новикам полностью завладеть вашими умом и сердцем.

Замечайте прекрасное в реальной жизни, тем более за окном – весна!

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.