Двигайтесь как можно больше

Неделю с 17 июня Министерство здравоохранения РФ посвящает информированию о пользе физической активности. В настоящее время доказано, что под влиянием физических тренировок:

• снижается артериальное давление;

• расширяются сосуды и развиваются обходные пути, компенсирующие кровоток тех областей, сосуды которых были сужены атеросклерозом;

• уряжается пульс, сердце работает более экономно;

• уменьшается уровень триглицеридов и холестерина в крови;

• устраняются отрицательные эмоции;

• снижается психоэмоциональное напряжение.

Кроме того, при физических тренировках возрастает способность крови растворять тромбы и снижается способность тромбоцитов к слипанию. Таким образом, снижается опасность тромбоза коронарных артерий, который часто является непосредственной причиной инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, мозгового инсульта.

Физические нагрузки оказывают регулирующее влияние на углеводный обмен, уровень сахара в крови, т.е. они являются эффективным немедикаментозным средством профилактики диабета.

Для достижения хорошего результата не обязательно тренироваться как спортсмены. Положительный эффект даёт даже умеренная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, работа в саду, на приусадебном участке, работа по дому, танцы.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.