Что такое психогигиена?

Каждый человек с детства, не задумываясь, чистит зубы, моет руки, поддерживает чистоту собственного тела. В более осознанном возрасте начинает следить за питанием и физической активность. К сожалению, очень мало людей могут рассказать о психогигиене и её роли для благополучия человека.

Психогигиена занимается вопросами сохранения и укрепления психического здоровья, создавая комфортную среду для работы и отдыха и выстраивая правильный режим дня.

В современном мире огромный поток информации (нужной и ненужной) приводит к тому, что люди становятся более тревожными, потому что иногда невозможно моментально отличить ложную информацию от реальной, и более рассеянными, так как мозг не успевает обработать большой объём данных.

Чтобы сохранить свое психическое благополучие, медицинский

психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и

медицинской профилактики Юлия Карабаева советует:

·фильтровать входящую информацию, то есть нужно доверять только проверенным источникам.

Некоторые пользователи интернета целенаправленно пишут негативные тексты, чтобы вызвать отрицательные эмоции. Нужно переключаться на позитивный контент!

·Отдыхать в реальности. Если чувствуете усталость, то не нужно включать телевизор или пролистывать новостную ленту в телефоне. Для снятия напряжения необходимо выбрать несложное хобби и ограничить процесс спокойной музыкой.

Психогигиена направлена на повышение качества жизни человека, на улучшение отношений с окружающими людьми и внешней средой, а также на предотвращение психических расстройств.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.