Как сохранить психическое здоровье?

Медицинский психолог Юлия Карабаева напоминает о том, что если заниматься профилактикой психических заболеваний, то не нежно будет проходить длительное и мучительное лечение.

Существует несколько простых рекомендаций, доступных любому человеку, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье:

·грамотно выстроенный режим труда и отдыха: крепкий, непрерывный сон в течении 7‒8 часов, что позволяет восстанавливать ресурсы организма;

·правильное питание, которое обеспечит энергией;

·умеренная физическая активность: зарядка, растяжка, регулярный активный отдых или физические упражнения для поддержания себя в тонусе;

·увлечение по интересам способствует хорошему настроению;

·социализация: не нужно отказываться от общения с новыми интересными, позитивными людьми;

·эмоциональность: необходимо проговаривать обиды, боль, недовольство. Накопленные отрицательные эмоции негативно сказываются на физическом и психическом состоянии.

·Релаксация и медитация, которые позволяют контролировать состояние тревожности, стресса и страха.

Если следовать этим простым советам, то можно не только сохранить свою психику, но и повысить показатели сопротивляемости стрессу!

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.