Нужно ли психологически готовиться к беременности?

Медицинский психолог Юлия Карабаева дала несколько рекомендаций будущим мамам.

Предупрежден – значит вооружен

Чем больше мы знаем о явлении – тем больше шансов избежать негативных последствий. Изучайте литературу, общайтесь со специалистами. Но! Помните, что индивидуальный опыт подруг, коллег, знакомых, блогеров может не сработать на Вас! Доверяйте только проверенным источникам!

Готовьтесь к эмоциональной буре

Готовьтесь сами, но и готовьте окружающих, что в этот период Вы перестаете управлять своими эмоциями. Вам особенна нужна поддержка, забота и снисходительное отношение к Вашим эмоциональным реакциям. Самое главное, что с рождением ребенка это не закончится, а возможно будет продолжаться длительное время, и всем нужно запастись терпением.

Не записано – значит не было

Все эмоциональные ситуации, ссоры, скандалы, обиды выписывайте в дневник. Это позволит Вам потом не просто отследить все эмоциональные реакции, а также причины их возникновения.

Дышите ‒ не дышите

В обязательном порядке освойте релаксационную технику. Например, техника глубокого дыхания поможет управлять своим эмоциональном состоянием и быстро успокаиваться «здесь и сейчас».

Реально оценивайте свои силы

Не ориентируйтесь на чужой опыт! Вы это Вы! Вы можете делать меньше, хуже, чем другие, но это не делает Вас плохой мамой! Вы не обязаны стремиться к каким-то чужим стандартам и достижениям! Снимите с себя лишнюю нагрузку и чувство вины.

Если страхи, переживания доставляют дискомфорт, то обратитесь к психологу!

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.