Четыре главных составляющих детского здоровья

Врач по медицинской профилактике Полина Ларина рассказала, как помочь своему ребёнку стать более здоровым и сильным, устойчивым к негативным воздействиям окружающей среды и болезням?

Здоровье ребёнка зависит от многих факторов. Это и образ жизни семьи, и привычки, и физическая активность, и соотношение нагрузок и отдыха, и качество питания. Для улучшения здоровья детей необходим комплексный подход, учитывающий все эти аспекты.

·Физическая активность

Вместо компьютерных игр и бесконечного выполнения домашних заданий предложите ему прогулки на свежем воздухе, посещение спортивных секций, активные игры на улице.

·Здоровое питание

Исключите из рациона ребёнка продукты с сомнительным составом, избытком сахара и жира, низким содержанием витаминов и других полезных веществ. Включите в ежедневное меню ребёнка натуральные продукты: овощи и фрукты, крупы, мясо и рыбу, молочные продукты.

·Режим

Не перегружайте ребёнка интеллектуальными нагрузками, обеспечивайте полноценный отдых при физической усталости, следите за качеством и продолжительностью сна, наполняйте свободное время ребёнка интересными и полезными занятиями.

·Закаливание

Оно поможет организму адаптироваться к различным температурам, сделает его более устойчивым к перегреву и переохлаждению, повысит сопротивляемость болезням.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.