Важные правила здорового образа жизни

Здоровый образ жизни важен не только для взрослых. Знание и соблюдение правил ЗОЖ детьми – крепкий и надежный фундамент их физического и нравственного развития, гармоничного существования в обществе. Когда знакомите детей с основами здорового образа жизни и прилагаете все усилия, чтобы эти правила стали стилем жизни, вы помогаете детям прожить долгую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов.

Хорошие привычки стоит развивать у малыша с первых дней жизни и следить за их соблюдением на протяжении всего детского возраста.

Режим дня

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Такая организация деятельности ребенка прекрасно сочетается с биоритмами его организма. Чем раньше ребенок привыкнет к режиму, тем легче будет справляться с любой нагрузкой.

Здоровый сон

Полноценный сон – это хорошее настроение и самочувствие. Помогите ребенку хорошо отдохнуть и выспаться, он будет бодрее и счастливее.

Свежий воздух

Ежедневные прогулки на свежем воздухе крайне благотворно влияют на организм, гулять нужно в любую погоду. Очень полезны для прогулок парки и скверы.

Движение

Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для всего организма. Кроме того, потребность в физической активности – очень полезная привычка для будущей жизни.

Правильное питание

Правильное сочетание всех нутриентов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. Очень важно сформировать правильные пищевые привычки.

Личная гигиена

Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удаленные с тела частички пота, пыли и грязи — это снижение риска заболеваний, радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих.

Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей.

Самое главное, личным примером укрепляйте уверенность ребенка в правильности этих привычек. Родители – самый высокий идеал для их детей.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.