Как отказаться от алкоголя, если весь мир против?

Посещение магазинов и вечеринок, где присутствует алкоголь, может быть сложным испытанием для человека, пытающегося избавиться от алкогольной зависимости. Медицинский психолог Юлия Карабаева считает, что с правильной подготовкой и стратегиями это вполне возможно.

Подготовьтесь к посещению дружеской вечеринки. Тщательно подходите к выбору компании. Идите на вечеринки только с теми людьми, которые уважают Ваш выбор, понимают Вашу ситуацию и готовы Вас поддержать.

Установите границы. Подумайте заранее, какие ситуации могут стать критичными, как Вы сможете избежать необдуманного употребления. Например, Вы можете заранее решить, что хотите покинуть мероприятие, если почувствуете, что начинаете испытывать сильное влечение к алкоголю.

Сместите фокус на развлечениях. Сосредоточьтесь на подборе приятных видах активности на вечеринке: общение с друзьями, новые знакомства, танцы, настольные игры. Замените алкоголь безалкогольными напитками.

Попросите безалкогольные варианты, такие как морс или газированную воду с лимоном.

Это поможет Вам не чувствовать себя исключенным из социума, но при этом употребляя приятный вкусный напиток.

Разработайте альтернативные планы. Если на вечеринках соблазн слишком велик и невыносимо удержаться от алкоголя, выберите компанию, где Вы можете вообще не пересекаться с зависимостью, например, поход в лес или горы.

Будьте честны с собой и окружением и всегда помните о своих целях и причинах, по которым Вы решили отказаться от алкоголя.