5 убедительных причин, почему диеты не для тебя

Диетолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Любовь Савельева, выделяет пять причин, по которым диеты могут быть вредными.

Причина первая: эффект йо-йо

Этот эффект заключается в том, что после потери веса многие неминуемо возвращаются к прежнему состоянию, иногда с дополнительными килограммами. Исследования показывают, что более 80% людей восстанавливают свой вес в течение года после окончания диеты.

Причина вторая: нехватка питательных веществ

Жесткие диеты часто приводят к дефициту витаминов и минералов. Например, низкоуглеводные системы питания могут повредить пищеварению из-за нехватки клетчатки. Здоровое питание, напротив, обеспечивает разнообразие и необходимые питательные вещества.

Причина третья: психологическое давление

Диеты — это не только физическая, но и психологическая нагрузка. Ограничения могут вызывать стресс и даже расстройства пищевого поведения, тогда как здоровое питание оставляет место для радости и выбора.

Причина четвертая: нереалистичные ожидания

Многие диеты обещают быстрые результаты, что редко оправдывается. Переход к здоровому питанию требует времени и терпения, что позволяет выработать устойчивые привычки.

Причина пятая: отсутствие долгосрочных привычек

Временные ограничения, как правило, не формируют устойчивых привычек. Здоровое питание, основанное на образовании и навыках, помогает сохранить результаты на долгие годы и улучшить качество жизни.

Заботьтесь о своем здоровье, выбирая правильные продукты и подходы, которые приведут к устойчивым результатам!

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.