Продукты, которые помогут укрепить иммунитет

Врачи по медицинской профилактике назвали продукты, которые помогут укрепить иммунитет.

· Лимон: высокое содержание витамина С, который является мощным антиоксидантом и играет ключевую роль в поддержании иммунной системы.

Этот фрукт обладает антибактериальными противовирусными свойствами.

· Имбирь содержит гингерол, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Корень этого растения способствует улучшению кровообращения и обладает согревающим эффектом, что полезно при простуде.

· Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые укрепляют иммунную систему и защищают клетки от повреждений. Этот напиток обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

· Фрукты ‒ источник витаминов, минералов и клетчатки. Разнообразие фруктов в рационе обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и иммунитета.

· Каши из цельного зерна богаты клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению и поддержанию баланса микрофлоры в кишечнике, и содержат витамины группы B, необходимые для нормальной работы нервной системы и иммунитета.

· Кисломолочные продукты содержат пробиотики – полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунную систему. Здоровый кишечник – крепкий иммунитет.

· Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунитет и обладают противовоспалительными свойствами.

· Миндаль содержит витамин Е, магний, цинк и полезные жиры. Витамин Е является мощным антиоксидантом, а цинк играет важную роль в работе иммунной системы. Помните, что здоровое питание – это не просто диета, а образ жизни!

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.