Как отдыхать во время работы

Все профессии нужны, все профессии важны! Но, к сожалению, современный мир намного упростил трудовые условия – преобладает «офисная» работа, заставляющая человека вести сидячий образ жизни.

В добавок, работники практически не отрывают взгляд от компьютера да и любую свободную минуту посвящают их маленьким аналогам – смартфонам и другим гаджетам. Как итог – минимум двигательной активности, затекающая спина, красные глаза, головная боль – вряд ли все это хорошо сказывается на нашем организме. И что же делать? Рассказывает врач по медицинской профилактике Андрей Абузяров.

Для начала нужно строго понимать, что без двигательной активности никуда. Сидячий образ жизни приводит к нарушениям осанки и заболеваниям позвоночника, замедлению кровотока в нижних конечностях и варикозу, замедлению метаболизма и пищеварения, застою в органах малого таза.

Постоянный контакт с экраном (и большим ‒ от компьютера, и маленьким – от смартфона) влияет на наш орган зрения – глаза – приводит к красноте век, слезотечению, сухости глаз. В последствии может упасть острота зрения, а в некоторых случаях развиться серьезные заболевания глаз.

Поэтому важно не сидеть на месте. Очень важно делать небольшие перерывы на работе – каждый час хотя бы на 10 минут. Необходимо вставать со стула, немного прохаживаться и делать небольшие гимнастические упражнения для «разработки» суставов и разгона крови. Важно подобрать удобную и эргономичную мебель – кресло или стул. В обеденный перерыв можно пройтись по улице – обязателен контакт со свежим воздухом и смена обстановки. И главное – делать небольшие упражнения для глаз – прикладывание ладоней к закрытым векам, частое моргание, вращательные движения глазных яблок, скашивание глаз, взгляд вдаль, взгляд в близь. Это помогает снять глазное напряжение, расслабить внутриглазные мышцы, избавиться от сухости и раздражения.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.