Диетолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Наталья Динуллина назвала продукты, которые помогут работе щитовидной железы.

1Скумбрия, зубатка, морской окунь, лососевые) богата тирозином, йодом и селеном. Помимо этого, содержит витамин D, кальций, а также эссенциальные омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

2 Морепродукты - креветки, омары, мидии богаты йодом, а крабы и лобстеры – цинком.

3 Яйца - кладезь витаминов и минералов. Они содержат витамины А, Е, D, кальций, фосфор, железо. Сейчас разрешается употреблять по 1 – 2 яйца в день ежедневно, при отсутствии нарушений обмена холестерина. Для детей, беременных, пожилых людей сохраняется рекомендация 3 раза в неделю.

Употребляйте яйца вареными вкрутую, т.к. приготовленный яичный белок усваивается лучше сырого, а также, несмотря на редкую распространённость, всегда есть риск заразиться сальмонеллёзом при употреблении сырых яиц, в т.ч. перепелиных.

4 Чеснок - уникальный овощ содержит йод, селен, серу, кальций, витамины группы В. Эти компоненты сохраняются в сыром чесноке, отчасти в маринованном и сушёном.

5 Лук. Самым полезным считается именно зелёный лук. Как источник ценных веществ лучше употреблять в сыром виде.

6 Орехи (фундук, миндаль, грецкие и кедровые орехи) богаты ценными омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами А и Е, йодом, селеном, а также аминокислотой тирозином.

7 Хурму издревле использовали для лечения заболеваний щитовидной железы.

8 Яблоки помимо витаминов и минералов содержат пектин, который участвует в очищении организма от тяжёлых металлов, а также клетчатку для поддержания здоровья кишечника.

9 Злаки являются основным источником сложных углеводов, необходимых для энергообеспечения организма в целом, а значит и щитовидной железы в частности.

Часть продуктов питания в избытке, наоборот, снижает образование гормонов щитовидной железы. Это крестоцветные и кабачковые (капуста, брюква, репа), горчица, турнепс, тапиока, маниока, кассаба. Их избыток, а также молоко животных, вскармливающихся этими растениями, может угнетать захват йода для производства гормонов щитовидной железы.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.