Как выйти после праздников на работу с удовольствием

Мотивация - это всегда очень хороший способ заинтересовать себя.

Российские психологи все чаще отмечают постновогодний синдром - последствия новогодних праздников. Отягощенные праздничными салатами, бесконечным сном и телевизионной программой, мы с трудом представляем себе начало рабочих будней. И - вот он, очередной стресс.

О том, как выйти из "новогодней комы" и с удовольствием отправиться на работу с удовольствием рассказала психолог Карина Матвеева.

Новый год - самый волшебный праздник, и вдруг посленовогодняя депрессия. Откуда она?

Карина Матвеева: Многие сейчас с ностальгией вспоминают то ощущение праздника, которого сегодня нет. В прежние годы восприятие праздника было, действительно, другое. Праздники были короткие, два-три дня. За это время нужно было успеть многое. Люди чаще встречались, активнее общались, больше было живого контакта. Теперь времени на праздник появилось больше, а радости больше не стало. Я сейчас замечаю, что многие дети, например, не хотят идти на елки, им бы лучше в Макдональдс или "Вконтакте" посидеть. Им не хочется живого общения.

Выходит, все дело в слишком долгих выходных?

Карина Матвеева: Такие длинные новогодние праздники очень похожи на вынужденный отпуск. Именно по этой причине многие воспринимают зимние каникулы негативно. Это, кстати, подтверждает статистика. Социологи говорят, что многие считают новогодние праздники скучным и утомительным времяпрепровождением. Климатические условия в нашей стране не позволяют какой-то динамики, это не лето, когда можно отправиться на пикник с шашлыками. А у кого-то помимо этого не хватает финансов, чтобы хорошо провести каникулярное время.

Такой настрой, естественно, не повышает настроение, и долгожданные праздники превращаются в унылое течение суток, в сидение у телевизора. Люди не находят в себе ни желания, ни ресурсов заняться чем-то интересным, хотя на самом деле возможности для этого есть.

Плюс обильные застолья, чрезмерные алкогольные возлияния, - все это не здорово сказывается на общем состоянии. Человеческий организм устроен так, что ничегонеделание, скука и апатия для него не отдых, а переутомление. Для многих спящее царство и безделье в течение 10 дней становится настолько привычным, что выйти из такого болота становится сложно. Поэтому и состояние после новогодних праздников не самое лучшее.

Есть способы выбраться из "праздничного болота" и пойти на работу с удовольствием?

Карина Матвеева: За несколько дней до выхода на работу надо постараться вернуться к привычному режиму. За праздники мы выбиваемся из обычного графика: поздно ложимся, поздно встаем, днем спим. Вместо просмотра телевизора перед сном, лучше выйти на недолгую прогулку. Выпить легкого травяного чая, почитать хорошую книгу.

Желательно вернуться к привычному режиму питания и перейти на легкую комфортную еду. Переедание, ощущение внутренней тяжести психологически только угнетает. Пешие прогулки, лыжи, элементарная зарядка - все это будет для тела гораздо приятнее, чем обильная пища. Постепенно нужно настраиваться на работу, не думая о том, что "опять придется впрягаться". Желательно пообещать себе хотя бы первую неделю нового года не задерживаться на работе.

Настрой зависит еще и от того, как человек ушел на праздники. Если работа была хорошо и вовремя выполнена, конечно, человек ушел с позитивным настроем. Но если даже осталось что-то невыполненное - нужно распределить нагрузку и не взваливать на себя все сразу.

Как и после обычного отпуска рекомендуется обмен впечатлениями, тогда настроение праздника может еще сохраняться какое-то время. Обязательно нужно себя мотивировать тем, что зима кончается и на носу летний отдых, на который неплохо было бы заработать. Мотивация - это всегда очень хороший способ заинтересовать себя.

По материалам РГ