После праздников, или Как войти в ритм работы

Новогодние каникулы позади, но сходу войти в привычный рабочий ритм не у всех получается. Начнем с того, что за время затяжных выходных у людей попросту сбился режим сна. Но ранний подъем на работу не единственный стресс для организма. После долгого празднования мы еще и пару лишних килограммов набрали. Помимо традиционного оливье за десять выходных было приготовлено и съедено не мало вкусных и, увы, жирных и не особо полезных для здоровья блюд.

Как же привести себя в порядок и при этом не испортить желудок диетами? Вот несколько простых, но действенных советов.

Очень часто, решив избавиться от лишних килограммов, впадаем в крайности. Первая – так называемая голодная диета. Однако диетологи утверждают – после интенсивной пищевой нагрузки подвергать организм такому стрессу не стоит. Голодание, конечно, поможет избавиться от лишнего веса, но, во-первых, потерянные килограммы возвращаются довольно быстро. Кроме того, это может серьезно навредить здоровью – при голодании существенно уменьшается мышечная масса и страдает иммунитет. Так что гораздо полезнее провести разгрузочный день – это не означает полного отказа от пищи, нужно попросту денек есть низкокалорийные продукты – рис, яблоки или кефир (что-то одно).

Не стоит забывать о жидкости! Причем не только после интенсивного праздничного рациона. В день взрослому человеку следует выпивать 2-2,5 литра вода. Вода выполняет несколько важных функций – доставляет к клеткам питательные вещества, выводит из организма шлаки.

Поменьше соли. Ученые утверждают, что за один день организм может набрать не более 150 граммов жировой массы, следовательно, за праздники можно поправиться в среднем на полтора килограмма. А вот все остальное – уже жидкость. И ее, как известно, удерживает соль, которую щедро добавляют в салаты, закуски и горячее. Ограничение соли поможет вам избавиться от лишнего – ведь препятствий для выхода жидкости не будет.

Очистите организм от токсинов. Переизбыток сладкого и жирного мешает нашему организму избавиться от вредных приобретений. От накопившихся токсинов проще всего избавиться, как следует пропотев. Для этого есть несколько способов – фитнес, баня или сауна, инфракрасная терапия или термоодеяло. Главное, делая выбор в пользу того или иного способа, не забывайте о противопоказаниях, рекомендациях вашего лечащего врача и о том, что во всем важна мера.

Карина ТИМКОВА