Хороший сон – достижимая мечта!

Именно так звучит слоган Всемирного дня сна, который призван 18 марта обратить внимание людей на проблемы сна.

Обычный человек в среднем проводит треть своей жизни во сне. Именно во сне организм восстанавливается, приходят в норму биохимические процессы. Установлено, что достаточно спать ежедневно 7-8 часов, чтобы чувствовать себя в течение следующего дня бодрым и энергичным. Однако при современном темпе жизни часто приходится отказываться от лишнего часа сна.

Недосыпание ускоряет механизмы старения и разрушительно действует на работу мозга. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более начинают разрушаться клетки головного мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.

Бытует мнение, что жители мегаполисов больше страдают от недосыпания, чем жители провинции. А высыпаются ли оренбуржцы? Мы провели опрос и выяснили, что только 58% опрошенных утром чувствуют себя бодрыми. При этом 44% часто снятся кошмары, и они регулярно просыпаются ночью. 5% жителей осмелились сказать, что вместо сна не против легкого перекуса по ночам. Остальным видеть хорошие сны мешают домашние животные, неудобное спальное место или поза. Выяснилось, что 60% опрошенных жителей никогда не пожертвуют минутами драгоценного сна ради фильма на ночь или интересной переписки в соцсети.

Оренбуржцам, страдающим недосыпанием, ночными кошмарами или бессонницей, будет достаточно следовать нескольким простым правилам:

– старайтесь не накапливать периоды «недосыпа»;

– не принимайте перед сном алкоголь и продукты с большим содержанием кофеина – они негативно влияют на нервную систему;

– не ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина до сна должно пройти около 4-х часов.

Берегите свое здоровье и подарите сегодня организму пару часов дополнительного сна.