В Оренбуржье пришла жара

ГУ МЧС России по Оренбургской области предупреждает: 19 июля столбик термометра может подняться до + 36 градусов.

В ближайшие сутки в отдельных районах области ожидается гроза, усиление ветра порывы 14-19м/с. Днем в большинстве районов области максимальная температура воздуха составит +30, +36°, в Оренбурге +32,+34°.

В такую погоду легко получить тепловой удар. Чтобы избежать перегрева организма, следует придерживаться нескольких правил:

— избегать физической активности в слишком жаркие дни и в часы активного солнца с 11.00 до 16.00;

— защищаться от солнца, надев головной убор, или воспользоваться зонтом;

— носить одежду светлых тонов из хорошо проветриваемых, натуральных тканей (хлопок, лен, шерсть);

— не находиться на солнце в период его повышенной активности;

— пить большое количество жидкости (1,5-2 л в день). Если у Вас физическая работа на жаре, тогда пить жидкости нужно еще больше. Хорошо утоляют жажду морс, квас и особенно горячий чай;

— открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха в закрытых помещениях, а также для поддержания в помещении оптимальной для человеческой жизнедеятельности температуры воздуха (21-23°С);

— следует избегать переедания;

— не рекомендуется употреблять алкоголь.