Чтобы кости не болели

Врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова отмечает, что проблемы с «разрыхлением» костей обнаруживаются у более 80% женщин старше 50 лет и практически у всех представителей обоих полов старше 70 лет.

Что же такое остеопороз? Это хроническое системное заболевание скелета (или клинический синдром при других заболеваниях), характеризующееся снижением плотности костной ткани и повышением хрупкости костей. Возникает оно в результате нарушения баланса обмена костной ткани, когда процесс её разрушения преобладает над созиданием.

Заболевание начинается «скрытно», без особых болевых симптомов, но быстро прогрессирует, в результате чего понижается прочность костей и нарастает риск переломов, которые являются основным осложнением остеопороза.

Своевременная диагностика позволяет во многих случаях провести коррекцию кальциевого обмена в организме и предотвратить развитие осложнений. Трудность заключается в том, что и течение заболевания в 50% случаев проходит бессимптомно, и первыми его клиническими проявлениями как раз и являются осложнения, причем не только боли в мышцах, сутулость или искривление позвоночника, но и переломы – позвонков и трубчатых костей (шейки бедра, нижнего отдела предплечья, верхнего отдела плечевой кости и др.), которые становятся возможны даже при самой минимальной травме или падении на ровном месте.

Характерные симптомы при остеопорозе – уменьшение роста больных, ограничение движений в поясничном отделе позвоночника, боли в костях и спине, образование кожных складок на боковой поверхности грудной клетки или на спине в виде «ёлочки».

Взаимодополняющими методами в диагностике остеопороза являются рентгенография и рентгеновская денситометрия.

В основе любой схемы профилактики и лечения этого заболевания лежит применение кальция и витамина D (предпочтительнее комбинация солей кальция с витамином D). Профилактика остеопороза заключается также в достаточном потреблении кальция и других макро- и микроэлементов с продуктами питания – то есть важна сбалансированная здоровая диета, построенная на основе пищевой пирамиды.

Большое значение врачи придают отказу от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, употребление крепкого кофе, интенсивные занятия спортом, повышающие нагрузку на позвоночник).

Предпочтение стоит отдавать таким занятиям физкультурой, как скандинавская ходьба, плавание, упражнения на гибкость в положении лёжа, лечебная гимнастика, и не забывать о мерах по снижению факторов риска и профилактике падений.

Кости истончаются постоянно. Постарайтесь приучить себя к здоровому образу жизни задолго до того, как начнётся возрастной остеопороз, своевременно проходите медосмотры и диспансеризацию, чтобы не запускать болезнь и вовремя выявить необходимость лечения.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.