контакты / рекламный отдел

Активность для хорошего настроения

Активность для хорошего настроения

Психолог областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина подчеркивает, что физические упражнения ‒ это не только способ поддерживать тело в форме, но и отличный способ улучшить настроение.

Регулярные физические нагрузки способны повысить уровень гормонов счастья ‒ эндорфинов, серотонина и дофамина, ‒ которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние. Кроме того, физические упражнения помогают снять стресс и напряжение, которые могут негативно влиять на настроение. Они также способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что в свою очередь повышает энергию и жизненный тонус. Следовательно, если вы хотите быть в хорошем настроении и чувствовать себя бодрее и энергичнее, не забывайте в свой ежедневный режим включать физические упражнения. Они не только полезны для здоровья, но и способны сделать жизнь более радостной и насыщенной.

Примеры активности в ежедневном распорядке дня:

· вместо лифта или эскалатора использовать лестницу;

· во время просмотра любимых телепрограмм или сериалов проводить растяжку;

· на обеденном перерыве вокруг офиса или по ближайшему району сделать 10‒ 15 минутную прогулку;

· выходить на остановку на одну раньше, чтобы прогуляться;

· проводить активные игры с детьми или внуками, особенно на свежем воздухе;

· на выходных выбирать активные формы отдыха, например, пить кофе или чай во время прогулки, а не в кафе;

· утром или вечером выделить 5‒10 минут на растяжку или лёгкие упражнения;

· выделять 45 минут на 3‒4 тренировки в неделю!!!

Эти действия в течение дня могут привести к значительным положительным изменениям в вашем физическом здоровье и самочувствии.

24/01/2025
  • Комментарии
  • Вконтакте
Назад
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Диспансеризация >>>

ИЗДАНИЯ
Социальная газета "ЗащитаЗдесь" № 4 (2021)
 
Вопрос гостю программы
Ф.И.О. *
Текст вопроса *
Вопрос
Ф.И.О. *
Текст вопроса *