Алкоголь и психическое здоровье человека
Алкоголь влияет на систему вознаграждений и мотивации в мозге. Он вызывает оживление, потому что в мозге высвобождается допамин, обладающий активизирующим действием. Также он вызывает ощущение приятности и удовольствия, поскольку высвобождаются эндогенные опиоиды. В то же время мышление становится тупее и замедленнее благодаря высвобождению глютамата и нейромедиаторов GABA. Способность к контролю эмоций снижается, усиливаются плохие чувства, поскольку повреждается серотониновая система. Поэтому и говорят, что алкоголь является депрессантом, поскольку он повышает стресс, депрессию и тревожность. Это происходит и в том случае, если зависимость еще не сформировалась.
Чтобы в мозгу естественным образом высвободились вещества, вызывающие удовольствие, нужно постараться. Например, хорошие чувства вызывает изучение чего-то интересного, пребывание в приятной компании, спортивная тренировка. А алкоголь позволяет испытать эти приятные чувства без какого-либо напряжения, поэтому и возникает желание снова и снова испытать их в комфортной обстановке.
Долговременное употребление может привести к зависимости. Организм настолько привыкает к алкоголю, что он требуется все время, а количество только растет. Метаболизм мозга значительно изменяется, в структурах мозга начинают проявляться постоянные изменения. Благодаря этому возникает постоянная грызущая тяга выпить алкоголь. Эмоциональная система становится значительно негативнее, начинает хуже работать. Мозг становится более уязвим, а вероятность возникновения депрессии, повышенной тревожности и проблем со сном значительно растет.
Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие
- Осознайте свое эмоциональное состояние
- Используйте другие способы расслабления, например, спорт, приятные и расслабляющие занятия
- Изучайте техники расслабления, чтобы справиться со стрессом, например, дыхательные упражнения
- Расскажите кому-нибудь о своих заботах, не оставайтесь с ними один на один, не скрывайте их за алкоголем
- Вместо того, чтобы бежать от проблем, изучите техники решения проблем, посмотрите на ситуации, требующие решения. После у вас будет возможность гордиться собой, когда вы справитесь с делами!
- Вместо того, чтобы усыплять себя алкоголем, позаботьтесь о гигиене сна, чтобы улучшить свой сон
- Отслеживайте, является ли употребление алкоголя вашей собственной свободной волей или вы просто не смогли противостоять социальному давлению. Научитесь отстаивать свое мнение и говорить «нет», если вы на самом деле не хотите употреблять алкоголь
- Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие и выберите безалкогольный способ достижения и поддержания эмоционального баланса.
Назад
|
|
|
 ИЗДАНИЯ
Социальная газета "ЗащитаЗдесь" № 4 (2021)
|
content-center@mail.ru
