Как преодолеть профессиональное выгорание

Советами делится заведующий отделением неврозов, динамической психиатрии и психотерапии Оренбургской областной клинической психиатрической больницы № 2 Юрий Леонидович Пустотин

«Профессиональное выгорание» – этот термин появился сравнительно недавно, когда стали обращать внимание на хроническую усталость от выполняемой работы.

К сожалению, ритм нашей жизни возрастает. Требования в любой профессии тоже растут. Затраченные ресурсы не полностью восстанавливаются, поэтому и появляются в работе усталость, негативизм, равнодушие.

Когда человек длительно находится в таком состоянии, появляется напряжение, усталость, не хочется в своей жизни что-то менять, заниматься чем-то новым, нет желания идти на работу, возрастает раздражительность. Человек на работе думает об отдыхе, а на отдыхе не может расслабиться и всё время думает о работе. У него появляется тяжесть во всём теле, нет сил на эмоции.

Если такие признаки есть, нужно задуматься, что происходит. В таких ситуациях людям, которые страдают профессиональным выгоранием, требуется помощь.

Что же делать?

1. Поменять что-то в самом себе, в отношении к работе.
2. Относиться к сложным вещам более просто.
3. Заниматься любимым делом.
4. Структурировать свободное время. Найти хобби, увлечься занятиями спортом, туризмом. Читать любимые книги. Смотреть позитивные фильмы.
5. Чаще бывать с близкими людьми.
6. Разнообразить жизнь, не превращать её в бег по кругу: работа-дом-работа.